現在、禁煙挑戦中の私ですが、タバコの他にも依存しているものがあります。それはカフェイン。コンビニの甘い500mlペットボトル入りのカフェオレを、毎日3本飲んでいます。体にもお財布にも優しくないこの習慣を、少なくとも5〜6年続けています。〇カ...

4:30起床（禁煙2日17時間）こどもの夜泣きで目が覚めました。すっきりと起きれたのは禁煙の効果かもしれません。こどもにミルクをあげ、調子が良かったのでそのまま洗濯、猫の世話、朝食の準備などを進めました。起き抜けのタバコが吸いたいなーという...

6:00起床（禁煙1日18時間30分）今朝はこどもの声で目が覚めました。寝起きにタバコ吸えば多少シャキッとするんだけどなぁとは思いましたが、タバコ吸いたいとは思いませんでした。そのまま、朝の支度を始めました。7:30出勤（禁煙1日20時間）...

5:30起床（禁煙18時間）今朝はいつもよりも布団のなかでグズグズしてしまって、しっかりと起きられたのは6:00頃になってからでした。昨日までは起きたらすぐにとりあえずタバコを吸って、それをスイッチに朝の家事とかやってたので、スイッチを他の...

11:30　禁煙開始やっとまた、禁煙を開始する決意が固まりました。禁煙を志してから約1ヶ月。毎日禁煙しないとと罪の意識のようなものに苛まれながら過ごしてきました。何度も禁煙に失敗し、今回は少し考えを変えてみます。とりあえず、今日1日だけ禁煙...

「タバコをやめたいなー」と思いつつもなかなか簡単には禁煙が続きません。禁煙の第一歩はタバコが自分に及ぼしている悪影響を「自分ごと」としてしっかり認識し、禁煙した場合自分の人生がどんなに良くなるかを知り、禁煙の動機をはっきりさせることです。今...

5:00　起床（禁煙18時間30分）今日は休日出勤＆一時間早出なので、いつもより早起きしました。自然と目が覚めたのですが、朝起きたらまずはタバコ！っていう意識が薄れてきたように思います。昨夜サボった家事を少しやってから、準備をしていきました...

5:40　起床（禁煙5時間10分）今朝も、昨日よりはマシですが少し寝坊しました。やる気は出ませんが、なんとか朝の準備はできました。寝起きにタバコが吸いたい！という欲求は少なめだったように思います。しかし、ずっと寝起きはタバコ吸わないとやって...

6:10　起床（禁煙17時間40分）いつもなら5:30に起きるべきところを、寝坊してしまいました。朝起きたらまずは一服が日課でしたが、タバコも手元にないし時間もない。とにかく気合で朝の準備を進めて、なんとか家を出ました。7:40　通勤（禁煙...

現在、禁煙挑戦中の私ですが、タバコの他にも依存しているものがあります。それはカフェイン。コンビニの甘い500mlペットボトル入りのカフェオレを、毎日3本飲んでいます。体にもお財布にも優しくないこの習慣を、少なくとも5〜6年続けています。〇カ...

4:30起床（禁煙2日17時間）こどもの夜泣きで目が覚めました。すっきりと起きれたのは禁煙の効果かもしれません。こどもにミルクをあげ、調子が良かったのでそのまま洗濯、猫の世話、朝食の準備などを進めました。起き抜けのタバコが吸いたいなーという...

6:00起床（禁煙1日18時間30分）今朝はこどもの声で目が覚めました。寝起きにタバコ吸えば多少シャキッとするんだけどなぁとは思いましたが、タバコ吸いたいとは思いませんでした。そのまま、朝の支度を始めました。7:30出勤（禁煙1日20時間）...

5:30起床（禁煙18時間）今朝はいつもよりも布団のなかでグズグズしてしまって、しっかりと起きられたのは6:00頃になってからでした。昨日までは起きたらすぐにとりあえずタバコを吸って、それをスイッチに朝の家事とかやってたので、スイッチを他の...

11:30　禁煙開始やっとまた、禁煙を開始する決意が固まりました。禁煙を志してから約1ヶ月。毎日禁煙しないとと罪の意識のようなものに苛まれながら過ごしてきました。何度も禁煙に失敗し、今回は少し考えを変えてみます。とりあえず、今日1日だけ禁煙...

「タバコをやめたいなー」と思いつつもなかなか簡単には禁煙が続きません。禁煙の第一歩はタバコが自分に及ぼしている悪影響を「自分ごと」としてしっかり認識し、禁煙した場合自分の人生がどんなに良くなるかを知り、禁煙の動機をはっきりさせることです。今...

5:00　起床（禁煙18時間30分）今日は休日出勤＆一時間早出なので、いつもより早起きしました。自然と目が覚めたのですが、朝起きたらまずはタバコ！っていう意識が薄れてきたように思います。昨夜サボった家事を少しやってから、準備をしていきました...

5:40　起床（禁煙5時間10分）今朝も、昨日よりはマシですが少し寝坊しました。やる気は出ませんが、なんとか朝の準備はできました。寝起きにタバコが吸いたい！という欲求は少なめだったように思います。しかし、ずっと寝起きはタバコ吸わないとやって...

6:10　起床（禁煙17時間40分）いつもなら5:30に起きるべきところを、寝坊してしまいました。朝起きたらまずは一服が日課でしたが、タバコも手元にないし時間もない。とにかく気合で朝の準備を進めて、なんとか家を出ました。7:40　通勤（禁煙...